Γράφει ο Νίκος Γεωργιάδης – Ιατρός, Ειδικός Παθολόγος, Μέλος της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας
Ο Διαβήτης είναι ένα μεταβολικό και χρόνιο νόσημα που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους και υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής τους. Υπάρχουν ορισμένες βασικές αρχές που μπορούν να βοηθήσουν τους πάσχοντες από Σακχαρώδη Διαβήτη και όσους έχουν μεταβολικό σύνδρομο να διαχειριστούν αποτελεσματικά τη νόσο τους και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών.
Ο δεκάλογος, λοιπόν, για τους πάσχοντες από Σακχαρώδη Διαβήτη και Μεταβολικό Σύνδρομο είναι:
1) Φρόντισε το ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΣΟΥ ΒΑΡΟΣ, δηλαδή αντιμετώπισε την ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ (σπλαχνικό λίπος).
2) Ρύθμισε το ΖΑΧΑΡΟ σου, τόσο το πρωινό (νηστείας) αλλά και το μεταγευματικό (χωρίς μεγάλα σκαμπανεβάσματα)
3) Κόψε σήμερα κιόλας το ΚΑΠΝΙΣΜΑ (και τα νέα καπνικά προϊόντα της μόδας, άτμισμα κλπ.)
4) Η σωστή ρύθμιση της ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ σώζει από επιπλοκές (Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια κλπ)
5) Ρύθμισε την ΥΠΕΡΛΙΠΙΔΑΙΜΙΑ με την κατάλληλη αγωγή (η σωστή διατροφή βοηθάει αλλά δεν είναι αρκετή για να πετύχεις τους αυστηρούς ιατρικούς στόχους)
6) ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ ανάλογα με τις ανάγκες σου (μείωσε το αλάτι, απέφυγε τη ζάχαρη, τα άσπρα άλευρα και τα κορεσμένα λίπη, καθώς και τις υπερεπεξεργασμενες τροφές)
7) Ξεκίνα ΑΣΚΗΣΗ, όση μπορείς, ακόμα και λιγότερο από την προτεινόμενη δλδ 30 λεπτά την ημέρα για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
8)Μην αμελείς τα ΦΑΡΜΑΚΑ σου γιατί αυτά βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής σου και αυξάνουν το προσδόκιμο της ζωής σου
9) Κάνε ΕΛΕΓΧΟΥΣ-ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού σου (το προλαμβάνειν καλύτερο του θεραπεύειν)
10) Τα ΝΕΑ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΕ ΤΟΝ ΘΕΡΑΠΟΝΤΑ δεν γίνονται μόνο για έλεγχο ρουτίνας, αλλά γιατί ΝΕΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ακόμα και σε καλά ρυθμισμένους ασθενείς μπορούν να προσφέρουν μελλοντικά οφέλη Αν εφαρμόσεις λοιπόν αυτόν τον δεκάλογο και αγαπήσεις τον εαυτό σου, τότε μπορείς να ελπίζεις σε μια καλύτερη υγεία.
