Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής συνδέεται με την αντιμετώπιση νοσημάτων, όπως ο Διαβήτης τύπου 2 (ακούμε συχνά την ιατρική οδηγία «κάνε δίαιτα και άσκηση» στην αντιμετώπιση του Διαβήτη), όμως δεν περιορίζεται μόνο στον ρόλο αυτό. Ειδικά για τον Διαβήτη τύπου 2, τέτοιου είδους αλλαγές, μας βοηθούν να επιτύχουμε ακόμα και πρόληψη της εκδήλωσής του (δηλαδή να μην εμφανιστεί ποτέ, ακόμα κι αν έχουμε την «προδιάθεση»).
Επιπλέον, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση, τα οποία στοιχειοθετούν τον υγιεινό τρόπο ζωής, διαδραματίζουν τον πλέον σημαντικό ρόλο στην πρόληψη πολλαπλών νοσημάτων αλλά και τη διατήρηση καλής υγείας γενικότερα. Για παράδειγμα, σε πρόσφατη έρευνα του Τμήματος Διατροφής του Πανεπιστημίου του Harvard μελέτησαν την πορεία ατόμων που διατηρούσαν 5 χαμηλού κινδύνου -καλές- καθημερινές συνήθειες:
- δεν είχαν καπνίσει ποτέ
- είχαν ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος με ΔΜΣ μεταξύ 18,5-24,9 kg/m2
- έκαναν μέτρια έως έντονη άσκηση διάρκειας μεγαλύτερης των 30 λεπτών ανά ημέρα
- κατανάλωναν μικρή ποσότητα αλκοόλ και
- ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.
Στη μελέτη αυτή φάνηκε πως όσοι υιοθέτησαν 4-5 από τις προαναφερθείσες συνήθειες, είχαν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής (περίπου 10 έτη), ελεύθερο χρονίων νοσημάτων όπως πχ τα καρδιαγγειακά, ο διαβήτης και διάφοροι τύποι καρκίνου. Επιπλέον, η υιοθέτηση τέτοιων συνηθειών οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας και καλύτερη διάθεση μέσα στην ημέρα. Επομένως, τα οφέλη του υγιεινού τρόπου ζωής εκτείνονται πέραν της αντιμετώπισης ή και πρόληψης του Σακχαρώδη Διαβήτη και μας αφορούν ακόμα και όταν δεν έχουμε κάποιο χρόνιο νόσημα.
