Κάνοντας τη γνώση διασκέδαση και τη διασκέδαση γνώση!
Κατέβασε την εφαρμογή Diabetes Quiz Academy και μάθε διασκεδάζοντας!
Κατέβασε την εφαρμογή Diabetes Quiz Academy και μάθε διασκεδάζοντας!
Άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη μπορούν να συμμετέχουν σε όλα τα αθλήματα, ακόμα και σε επίπεδο πρωταθλητισμού, ωστόσο, αθλήματα με υψηλό κίνδυνο καλό είναι να αποφεύγονται, όταν αυτά γίνονται χωρίς την επίβλεψη κάποιου προπονητή.
Σε άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1, τόσο η αερόβια όσο και η αναερόβια άσκηση ή και συνδυαστικά μπορούν να μειώσουν άμεσα τη γλυκόζη του αίματος. Σε άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2, δεν παίζει ρόλο το είδος, αλλά η διάρκεια της άσκησης. Η αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, καθώς και της απορρόφησης της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της άσκησης αποτελούν τα οφέλη της άσκησης στον Διαβήτη τύπου 2.
Πιο συγκεκριμένα, η εφαρμογή υψηλής έντασης άσκησης σε πρωινές ώρες μπορεί να αυξήσει με απότομο τρόπο το σάκχαρο στο αίμα σε αντίθεση με την απογευματινή.
Η μέτρηση του σακχάρου πριν από την άσκηση καθίσταται αναγκαία, με ιδανικές τιμές σακχάρου για έναν ενήλικα 110 με 180 mg/dL, καθώς ο οργανισμός με αυτές τις τιμές σακχάρου είναι σε θέση να κάνει καλύτερες καύσεις.
Και αυτό διότι η δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να αποδοθεί στον οργανισμό έως και 24 ώρες μετά το τέλος της.
Για να αποφευχθεί ένα υπογλυκαιμικό επεισόδιο συστήνεται η μείωση της 24ωρης ινσουλίνης, πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι μετά το πέρας της άσκησης η τιμή γλυκόζης στο αίμα είναι συνήθως πάνω από 210 mg/dL. Αυτό δεν πρέπει να επηρεάσει την τακτική που ακολουθεί ένα άτομο, ως προς τη λήψη ινσουλίνης και να περιμένει 1 έως 1:30 ώρα. Σε αυτό το χρονικό διάστημα το σάκχαρο επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα, καθώς το παραγόμενο γαλακτικό οξύ απορροφάται από τον οργανισμό και έτσι μια διορθωτική ινσουλίνη θα χαρακτηριζόταν λανθασμένη.
Σημείωση: Όλες οι παραπάνω τιμές αναπροσαρμόζονται για ανήλικα άτομα και πρέπει να ορίζονται από τον θεράποντα ιατρό.
Αυτό συμβαίνει καθώς η τακτική αερόβια άσκηση έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση τόσο της συγγένειας όσο και του αριθμού των υποδοχέων της μεμβράνης του μυϊκού κυττάρου που συνδέονται ειδικά με την ινσουλίνη.
Στον Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1, δεν παράγεται καθόλου ινσουλίνη από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα η χορηγούμενη εξωγενώς ινσουλίνη να μην επαρκεί κάποιες φορές για την πρόσληψη της γλυκόζης από τα κύτταρα.
Έτσι η αερόβια άσκηση συμμετέχει στη διέγερση της πρόσληψης της γλυκόζης από τα κύτταρα και στην επαναφορά της σε φυσιολογικά επίπεδα.
Στον Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2 παρατηρείται ανεπαρκής δράση της ινσουλίνης, μειωμένη έκκριση ινσουλίνης ή παντελής έλλειψή της.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται η εισροή της γλυκόζης στο εσωτερικό του κυττάρου και να ελαχιστοποιούνται οι βλαβερές συνέπειες που απορρέουν από τα αυξημένα επίπεδά της στο αίμα.
Η αναερόβια άσκηση συμπληρώνει την αερόβια και η εφαρμογή της αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή ενός ατόμου με Σακχαρώδη Διαβήτη, βελτιώνει τη σύσταση του σώματός του και την ανοχή του στη γλυκόζη.
Συγγραφή εκπαιδευτικού υλικού:
Γυμναστής
Πανελλήνια Ομοσπονδία Σωματείων – Συλλόγων Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη (ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ)
Copyright © 2020. All rights reserved.
Η ομάδα της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ προσπαθεί συνεχώς να διασφαλίσει την ψηφιακή προσβασιμότητα της ιστοσελίδας για άτομα με αναπηρία. Εάν θέλετε να αναφέρετε κάποιο πρόβλημα, επικοινωνήστε μαζί μας.
Διεύθυνση ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ:
Ελευθερίου Βενιζέλου 236, Ηλιούπολη, Αθήνα, Τ.Κ. 16341
Τηλέφωνο / Fax επικοινωνίας:
210 5201474
Email επικοινωνίας:
[email protected]
[email protected]
[email protected]
Designed and created with ❤ by qodin team