Κάνοντας τη γνώση διασκέδαση και τη διασκέδαση γνώση!
Κατέβασε την εφαρμογή Diabetes Quiz Academy και μάθε διασκεδάζοντας!
Κατέβασε την εφαρμογή Diabetes Quiz Academy και μάθε διασκεδάζοντας!
Η άσκηση προσφέρει ευεξία, υγεία, μακροβιότητα, καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, καλή διάθεση, παραγωγικότητα, κοινωνικοποίηση, αυτοπεποίθηση.
Η αναερόβια άσκηση, η οποία δεν απαιτεί καύση οξυγόνου για την εκτέλεση των κινήσεων και για την παραγωγή ενέργειας, χρησιμοποιεί κυρίως υδατάνθρακες. Τα αποτελέσματα της εφαρμογής της είναι η ενεργοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος, η βελτίωση της δύναμης και η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
Ένα σημαντικό κομμάτι της άσκησης αποτελείται από την προθέρμανση, τις διατάσεις και την αποθεραπεία.
Η προθέρμανση αυξάνει την παραγωγή ενέργειας και τη θερμοκρασία των μυών, καθιστώντας τους έτοιμους να δράσουν και ισχυρούς έναντι κάποιου τραυματισμού. Το ίδιο συμβαίνει και με τις αρθρώσεις, των οποίων το εύρος κίνησης αυξάνεται ενώ ο καρδιακός μυς οξυγονώνεται και αιματώνεται καλύτερα.
Η αποθεραπεία είναι μια διαδικασία επαναφοράς του ασκούμενου από την ένταση μιας άσκησης σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό επιτυγχάνεται με την πιθανή εφαρμογή ενός πολύ χαλαρού τρεξίματος αλλά κυρίως μέσω των διατάσεων. Στην αποθεραπεία, οι διατάσεις συμβάλουν στη χαλάρωση των μυών και στην απομάκρυνση μεταβολικών προϊόντων.
Το Διεθνές Ινστιτούτο Ευεξίας θεωρεί την ευεξία ως μια διαδικασία επίγνωσης με σκοπό τη δυνατότητα συνειδητών επιλογών προς μια πιο επιτυχημένη ζωή.
Με τον όρο Φυσική Δραστηριότητα εννοούμε όλες εκείνες τις κινητικές ενέργειες που περιλαμβάνει η καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Δεν αναφέρεται μόνο στην άσκηση η οποία και συμπεριλαμβάνεται σε αυτή, αλλά και σε οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενη κίνηση η οποία καταναλώνει ενέργεια και ενεργοποιεί το μυοσκελετικό σύστημα, όπως συμβαίνει στην εργασία ή σ’ έναν περίπατο.
Όσο αυξάνονται καθημερινά η κατανάλωση ενέργειας και η φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου, τόσο ενισχύεται και η φυσική του κατάσταση, χωρίς, όμως, αυτό και μόνο να αρκεί και να γίνεται αυτοσκοπός για τη βελτίωσή της.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η φυσική δραστηριότητα σχετίζεται με τη βελτίωση της πνευματικής και ψυχικής υγείας τόσο των ατόμων με σχετικά προβλήματα, όσο και των υγιών ατόμων.
Ο όρος Φυσική Κατάσταση αναφέρεται στην καλή κατάσταση της υγείας και της ευεξίας ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου και του καλού επιπέδου λειτουργίας των οργανικών συστημάτων, την ικανότητά του να εκτελεί καθημερινές ασκήσεις με ελεγχόμενο και επιδέξιο τρόπο, χωρίς να καταπονείται υπερβολικά, αλλά και να έχει αποθέματα ενέργειας για ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
Αυτό είναι φυσικό επακόλουθο της βιολογικής φθοράς, του περιορισμού της φυσικής δραστηριότητας και της απουσίας της άσκησης.
Συγγραφή εκπαιδευτικού υλικού:
Γυμναστής
Πανελλήνια Ομοσπονδία Σωματείων – Συλλόγων Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη (ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ)
Copyright © 2020. All rights reserved.
Η ομάδα της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ προσπαθεί συνεχώς να διασφαλίσει την ψηφιακή προσβασιμότητα της ιστοσελίδας για άτομα με αναπηρία. Εάν θέλετε να αναφέρετε κάποιο πρόβλημα, επικοινωνήστε μαζί μας.
Διεύθυνση ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ:
Ελευθερίου Βενιζέλου 236, Ηλιούπολη, Αθήνα, Τ.Κ. 16341
Τηλέφωνο / Fax επικοινωνίας:
210 5201474
Email επικοινωνίας:
[email protected]
[email protected]
[email protected]
Designed and created with ❤ by qodin team